CAMBIO DI STAGIONE, ECCO PERCHÉ È IMPORTANTE FARE IL PIENO DI VITAMINE E MINERALI

Chi vuole resistere al cambio di stagione e di temperatura, superando l’arrivo dell’autunno senza malanni, dovrebbe ricordare che sono due i fattori che davvero possono fare la differenza per il nostro sistema immunitario: una vita attiva e una alimentazione sana.

Con la dottoressa Maria Fazio, responsabile della farmacia di Humanitas, abbiamo parlato di come assumere il corretto apporto di vitamine e sali minerali con l’arrivo delle stagioni più fredde.

LO “STRESS” DEL CAMBIO DI STAGIONE SI COMBATTE CON LA VITAMINA B

Gli eccessi e le abbuffate dell’estate vanno definitivamente archiviate. Quando arriva l’autunno, se vogliamo che il nostro corpo sia adeguatamente preparato agli sbalzi di temperatura, dobbiamo prestare doppiamente attenzione all’alimentazione che seguiamo, oltre al non farci mancare un po’ di moto e, fin quando è possibile, la vita all’aria aperta. Per favorire il benessere si può ricorrere a piccoli accorgimenti, come ad esempio pranzare all’aperto, almeno finché il clima lo permette. E’ poi importante è scegliere alimenti nutrienti ed energetici, che forniscano all’organismo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno. Fra questi i più utili sono le vitamine del gruppo B. In particolare, la vitamina B12 favorisce il buon funzionamento del sistema immunitario e la formazione dei globuli rossi, mentre le vitamine B2 e B6 contribuiscono a contrastare il senso di stanchezza e di affaticamento.

(Salute, Humanitas)

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